【減肥塑身】秘招:

收緊手臂線條,同時可以鍛煉胸肌運動,瘦身成功而胸部卻不“縮水”,令胸部堅挺,一舉兩得,絕對是Office Lady的上選。


啞鈴秘方
練習場地:家中或健身中心
基本動作:
1、躺在地上,雙膝屈曲雙手緊握啞鈴,伸向兩邊。
2、手肘微微屈曲,抬高離地約13釐米。
3、將啞鈴慢慢向上舉,呼氣。
4、將啞鈴慢慢放下,吸氣。
見效時間:一周以內。

Tips:
效果顯著,但是需要長期堅持,保持效果。
妙方點評:見效很快,是急性子的首選。

掌壓秘方
練習場地:家中或健身中心
基本動作:
1、跪在地上。
2、俯身向前,雙手放在地上,兩手距離約等於肩闊。
3、保持背部挺直及臀部收緊。
4、雙臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5、當落到最低點,慢慢將身體向上推,回到原位。
6、重複第4和第5動作各10次。
見效時間:一周內。
Tips:
效果顯著,可根據自身情況減輕運動量。
妙方點評:
又瘦手臂,又有美胸的效果,值得嘗試。

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