在我們日常生活中，許多的食物均可攝取到鋅，以動物性的食品來看，牡蠣的含量最高；而以植物性的食品來看，則以南瓜子的含量最高，每100公克約有7.8毫克的鋅。

動物性的食品雖然鋅含量也很高，但是因為動物性的蛋白質容易造成膽固醇過高，以及痛風等疾病。因此植物性的南瓜子是最佳的選擇。images[6].jpg

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